こんにちは！kaorihaです♪
今回は、前回の内容の続きのバストアップする食事法の後編についてご紹介します!!
前編の内容が気になる方がいらっしゃいましたら、リンクを貼っておくのでそちらからご覧ください♪
https://kaoriha-esthetic.com/?p=1300&preview=true
目次
1バストアップの為の日々の食事
「バストアップの為の日々の食事」についてのお話しです。
毎日意識して食べてほしい食材をお伝えします♪
①豆腐、豆乳、納豆などの大豆製品。
女性ホルモン似たイソフラボンの作用が、ホルモンをバランス良く分泌させます。
②ブロッコリー、キャベツ、りんご、ぶどう、海藻。
ミネラルの一種であるボロンがエストロゲン(女性ホルモン)の分泌を高め、バストのみに脂肪を増やします。
③鶏のササミ、チーズ、紅鮭、まぐろの刺身などの良質なタンパク質。
血や肉、骨を作り、エストロゲンの分泌を高めます。
④タンパク質を合成するのに欠かせないアミノ酸。
成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進します。
(大豆類、ゆば、そば、マグロ、シジミ)
⑤ナッツ、ハチミツ、カボチャ、レーズンなどのビタミンE。
血行を良くし、栄養の通り道がよく流れるように促します。
※ナッツに含まれる鉄は、ビタミンCと組み合わせる事でコラーゲン生成をしてくれます！
⑥手羽先、豚足、牛すじ、モツなどに含まれるエラスチン、コラーゲン。
バストにハリを与えてくれ、リフトアップも促します。
このようにバランスの良い食生活は、美しいバストやお肌の基盤となりますので、意識的に日々取り入れていきましょう！
食べたものが栄養となり、変化が見えてくるには、血が入れ替わるのに、120日かかると言われていますので、4ヶ月〜6ヶ月をみましょう！
2.まとめ
バストアップをするには、たくさんのホームケアが必要とはなりますが、食事もとても大事なものになりますので、「食事でバストを変える！」と意識して日々食事を楽しんでいきましょう！
写真は、私が日々食べている食事の紹介です。
1日1回の食事でも良いので自炊をして、必要な栄養を取り入れたスペシャルバストアップメニューを作りましょう！
私が良く使う食材は、
野菜は、ブロッコリー、キャベツ、トマト、キュウリ、ルッコラ、ブドウ、ナッツ等
タンパク質は、手羽先、牛すじ、タラ、サバ、豚足、鶏の胸肉、もも肉、チーズ、ソイプロテイン等
イソフラボンとして、豆乳、豆腐、納豆
をよく使ってスペシャルバストメニューを作っています。
＋雑穀米もプラスするとより良いかと思います。
インスタグラムのリールにてより分かりやく動画で説明していますので、ぜひご覧ください。
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